Combattre la sédentarité grâce à la pressothérapie et au drainage lymphatique
Quelques chiffres sur la sédentarité
Selon le figaro santé, un quadragénaire qui travaille derrière un bureau passe en moyenne 12 heures assis la semaine et 9 heures le week-end. Cette sédentarité provoque de nombreux problèmes de santé.
Pour ne pas être classé inactif, l’OMS recommande de faire au moins 150 minutes par semaine d’activité modérée (marche, vélo, ménage, etc.) ou 75 minutes par semaine d’activité physique intense (course, vélo dynamique, football, danse, natation, etc.)
Définition
«Être sédentaire, c’est être assis au moins sept heures par jour en moyenne» d’après le médecin du sport cardiologue, professeur François Carré.
Ce professeur très engagé dans la lutte contre la sédentarité a mené de nombreuses recherches et écrit un livre « Danger sédentarité, vivre plus en bougeant plus ». Il compare les dangers de la sédentarité à ceux causés par le tabac. Il conclue que l’inactivité est encore plus dangereuse du fait que plus de personnes sont touchées par ce fléau.
Quels sont les risques de la sédentarité ?
. Atrophie musculaire : l’individu se fatigue plus vite et résiste moins aux efforts
. Insuffisance cardiaque : le cœur pompe moins de sang et envoie donc moins d’oxygène aux muscles et aux organes
. Cette mauvaise oxygénation pose des troubles neuronales développant le stress, l’anxiété et provoque une baisse des fonctions cognitives (nous proposons des solutions comme l’oxygénothérapie hyperbare)
. Un pancréas en déclin qui amène une sous production d’insuline et un diabète de type 2
. Des articulations qui s’encrassent, ce qui génère de l’arthrose
. Une circulation sanguine affaiblie qui peut produire des caillots sanguins
Les conseils de l'équipe CryoAdvance pour éviter la sédentarité, à appliquer au quotidien
. Passer les appels téléphoniques debout
. Faire le ménage en musique et en dansant
. Faire la vaisselle en contractant les abdos
. Gainer les jambes à l’horizontale lorsque vous êtes assis
. Faire les pauses café debout
. Mettre un vélo d’appartement en face de sa télé pour la regarder en mouvement
Vaincre les troubles dus à la sédentarité à Annecy grâce à la pressothérapie (drainage lymphatique)
Le drainage lymphatique, en pratique, qu'est ce que c'est ?
Le drainage lymphatique est une technique permettant de stimuler la lymphe au sein des vaisseaux lymphatiques. Ce procédé permet d’évacuer toutes les toxines accumulées dans le corps. C’est pour cela que le ralentissement de la circulation de la lymphe fatigue et cause des problèmes de santé.
Les bottes de pressothérapie Normatec permettent de stimuler cette circulation et donc d’éliminer les toxines.
Quelles sont les sensations pendant une séance de pressothérapie à Annecy ?
Les bottes de pressothérapie Normatec fonctionnent par gonflement séquencé dans le sens du retour veineux. Les séances durent environ 30 minutes selon les programmes. Le ressenti va plus loin que la simple accélération du flux sanguin. La pressothérapie permet aussi au muscle d’être détendu grâce à la puissance de ses compressions.
La pressothérapie est un soin très agréable. Lors de la séance, la sensation de la circulation de la lymphe additionnée à la détente musculaire procurent une sensation de bien-être global.
Et le meilleur pour la fin car après votre séance de pressothérapie à Annecy dès le retrait des bottes, vous ressentez une sensation de légèreté, c’est d’ailleurs assez troublant !
Les bienfaits de la pressothérapie pour les personnes sédentaires !
. Massage des muscles des jambes ! Cette technique est trop peu utilisée par les personnes sédentaires, pourtant la pressothérapie permet de les stimuler !
. Évacuation des toxines et déchets ! Nous l’avons vu plus haut, la sédentarité entraine le des toxines au niveau des jambes, la pressothérapie est une des meilleures façons de combattre contre ce phénomène.
. Combat la rétention d’eau ! La sédentarité aurait également tendance à augmenter la rétention d’eau dans les membres inférieurs. Les séances de pressothérapie préviennent ce phénomène.
. Effet relaxant après la séance de pressothérapie et massage ! Une personne sédentaire n’est pas forcément une personne non stressée. Bien au contraire, les personnes sédentaires auraient tendance à souffrir d’un stress chronique plus important que la moyenne.
Combien coute une séance de pressothérapie à Annecy ?
. Une séance de pressothérapie : 29€
. Une séance de pressothérapie et massage: 35€
. Pack de séances de pressothérapie à partir de 81€
. Pack de séances de pressothérapie et massage à partir de 99€
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Sources :
Sedentary Lifestyle: Overview of Updated Evidence of Potential Health Risks, Jung Ha Park, novembre 2020
La sédentarité, une menace silencieuse pour notre santé, le figaro santé, janvier 2018
Drainage lymphatique manuel, passportsanté, janvier 2018
Compression therapy for leg oedema in patients with heart failure, Tomasz Urbanek, juillet 2020
Direct evidence of lymphatic function improvement after advanced pneumatic compression device treatment of lymphedema, Kristen E. Adams, 2010
4 choses à savoir sur la rétention d’eau, Santé magazine, avril 2017
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